Siapa yang tak ingin hidup sehat? Siapa yang tak ingin lingkungannya pun menjadi sehat? Tentu semua ingin hidup lebih sehat di lingkungan yang sehat.
Tapi ketika kita melihat ke kanan dan kiri, hampir semua daerah di Indonesia sulit untuk mendapatkan sekedar udara sehat, khususnya kawasan perkotaan. Asap pabrik, asap kendaraan, dan atau asap rokok bertebaran di mana-mana. Belum lagi kondisi selokan yang buntu, pembuangan sampah yang tidak tertib, dan pembangunan gedung bertingkat semakin memicu banjir di setiap daerah.
Bukan hanya itu saja, tetapi pemberitaan di media mengenai banyaknya penjaja makanan yang menggunakan bahan berbahaya untuk konsumsi kita sehari-hari, juga menjadi kekhawatiran tersendiri. Dimana lagi kita bisa mendapatkan makanan sehat?
Lalu apa yang sudah kita lakukan untuk tetap istiqomah menjaga tubuh ini agar tetap sehat. Apakah hanya cukup menghindari tanpa memperbaiki. Atau hanya cukup berpasrah diri menerima kondisi yang seharusnya bisa sama-sama kita jaga, jika semua orang sadar betapa pentingnya sehat.
Ada banyak cara yang bisa kita lakukan, tetapi terkadang kita lupa bahwa itu merupakan satu rangkaian mewujudkan sehat yang kita inginkan.
1.Makanan sehat adalah makanan halal
Terkadang apa yang kita butuhkan di dalam tubuh dengan apa yang diinginkan lidah sangat bertolak belakang. Sehingga terkadang banyak keluhan fisik yang dirasakan penyebabnya bermula dari makanan. Selain itu, yang perlu dan patut diingat adalah apakah makanan yang kita konsumsi halal? Halal di sini bukan saja berlabelkan halal dari lembaga tertentu. Melainkan proses, serta bahannya juga menjadi perhatian khusus bagi muslim. Baik itu proses pembuatannya, proses pengolahan bahan dasarnya hingga proses pembeliannya. Memperbanyak air putih juga sangat dianjurkan. Apalagi saat meminumnya kita dalam kondisi emosi yang positif, maka secara otomatis tubuh kita pun juga akan teraliri emosi positif.
2.Tertib membuang sampah
Inilah yang menjadi masalah bangsa Indonesia, bukan pada proses akhir pembuangannya. Melainkan pada ketertiban masyarakat akan membuang sampah pada tempatnya. Bukankah Allah SWT sangat mencintai kebersihan. Jika kita melakukan perubahan dari diri sendiri, dengan menjaga lingkungan rumah. Membuat bank sampah, kemudian mengajak segelintir orang dimulai dari tetangga. Hingga akhirnya membentuk komunitas peduli sampah. Maka In syaa Allah Indonesia akan menjadi negara yang bersih dan bebas banjir.
3.Perbanyaklah berjalan kaki
Kesehatan fisik sangat lekat dengan urusan olahraga, karena dengan begitu kalori dan lemak di dalam tubuh terbakar dan membuat tubuh kembali fresh. Ada beraneka ragam olahraga, mulai dari fitness, aerobik, hingga yoga dan pilates. Tetapi ketahuilah bahwa berjalan kaki juga tidak kalah baiknya untuk kesehatan dibandingkan dengan olahraga lainnya. Berjalan kaki memberi banyak keuntungan, pertama kita mengurangi transportasi kendaraan bermotor. Dimana itulah penyebab utama polusi udara. Selain itu berjalan kaki juga memberi kita manfaat meningkatkan silaturahmi, karena sepanjang perjalanan kita akan banyak menyapa orang lain dan memberikan senyum. Lalu, apakah masih ragu untuk berjalan kaki?
4.Memperbaiki pola hidup
Bagi umat Islam, semua anjuran tentang kehidupan sudah diatur di dalam Al Quran dan Hadits. Misalnya mengharamkan minum beralkohol, dalam surah Al Maidah ayat 90-91 menjelaskan :
“Hai orang-orang yang beriman, sesungguhnya (meminum) khamr, berjudi, (berkorban untuk) berhala, mengundi nasib dengan panah, adalah perbuatan keji termasuk perbuatan syaithan. Maka jauhilah perbuatan-perbuatan itu agar kamu mendapat keberuntungan. Sesungguhnya syaithan itu bermaksud hendak menimbulkan permusuhan dan kebencian diantara kamu lantaran (meminum) khamr dan berjudi itu, dan menghalangi kamu dari mengingat Allah dan shalat, maka berhentilah kamu (dari mengerjakan pekerjaan itu).
Serta anjuran untuk tidak tidur larut malam, dalam surah Al Qashas ayat 73 menjelaskan :
“Dan karena rahmat-Nya, Dia jadikan untukmu malam dan siang, supaya kamu beristirahat pada malam itu dan supaya kamu mencari sebahagian dari karunia-Nya (pada siang hari) dan agar kamu bersyukur kepada-Nya.
Sehingga sebaik-baiknya menjalani hidup adalah yang menjalankan apa yang sudah dijelaskan dalam Al Quran.
5.Menjaga hati
Inilah yang terkadang sulit kita lakukan, karena gangguannya datang langsung dari jin dan syaitan yang bermain-main dengan batin dan nurani kita. Yah, penyakit hati yang terkadang kita lupakan dalam masalah kesehatan, padahal menjadi sangat penting dalam kehidupan kita sehari-hari.
Perasaan iri, dengki, tidak puas, selalu merasa kurang dan tidak bersyukur, sombong, hingga menyalahkan orang lain selalu menjadi makanan sehari-hari. Lalu apa yang bisa kita lakukan untuk menjauhkan kita dari penyakit hati ini.
Mungkin masih ingat kutipan lagu Tombo Ati – nya kang Opick. Obat hati ada 5, pertama membaca Al Quran dan maknanya, bukan sekedar bisa membaca tetapi mempelajari dan menerapkan makna dari setiap ayatnya. Kedua sholat malam, perbanyaklah tahajud setiap hari guna mendapatkan rahmat dan ketenangan hati.
Ketiga berkumpulah dengan orang sholeh, ketika kita berada pada lingkungan yang baik, maka in syaa Allah aura kebaikan juga akan menghampiri kita. Keempat berpuasa, karena puasa bukan hanya menahan lapar dan haus, tetapi juga menahan nafsu amarah serta menjadi alarm ketika hati mulai merasakan emosi negatif. Kelima memperbanyak dzikir malam, karena seyogyanya ketika hati mengingat Allah SWT, maka bibir pun akan terlantun asma-asma Allah. Sehingga akhirnya hati menjadi lebih tenang, dan itu meningkatkan hormon endorphin yang dapat membantu menghilangkan stres.
Beruntunglah bagi kita seorang muslim, karena telah diberkahi jiwa, raga dam hati ini dalam menjalani hidup di dunia. Serta diberikan pedoman dan tuntunan untuk menjaga semua yang telah diberi Allah SWT.
