5 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan

Selain merupakan Sunah Rasulullah, tidur siang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita, berikut di antaranya:

1. Meningkatkan daya ingat
Sahabat Ummi ingin memiliki daya ingat yang baik? Untuk putra-putri maupun diri sendiri? Coba lakukan tidur siang sejenak (maksimal 30 menit).

Sebuah penelitian menemukan bahwa tidur siang selama 45 menit bisa membantu meningkatkan daya ingat. Peningkatan ini terjadi dalam fase slow-wave sleep atau tidur gelombang pendek sebagaimana biasa terjadi saat tidur siang.

Peningkatan aktivitas otak saat sedang tidur juga diyakini bermanfaat untuk mempelajari bahasa asing. Kata-kata atau istilah baru akan lebih mudah diingat jika sering diperdengarkan saat sedang tidur.

2. Menurunkan tekanan darah & meningkatkan produktivitas
Ibarat mengasah pisau agar lebih tajam, tidur siang sejenak juga dapat mengasah ketajaman konsentrasi otak kita.

Tidur siang dapat melindungi otak dari pengolahan informasi yang terjadi secara berlebihan dan membantu mengkonsolidasikan informasi yang baru dipelajari. Hal ini pada akhirnya akan meningkatkan konsentrasi dan produktivitas di tempat kerja. Bahkan penelitian sebelumnya menemukan tidur siang dapat menurunkan tekanan darah.

3. Mengobati insomnia
Penelitian telah menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 15 menit merasa lebih waspada dan kurang mengantuk, bahkan ketika malam hari sebelumnya kurang tidur.

Efeknya memang bisa bervariasi pada setiap individu, namun sebuah penelitian menegaskan tidur siang membuat penderita insomnia jadi lebih bugar karena total waktu istirahatnya jadi lebih panjang.

4. Menurunkan stres
Sahabat Ummi sering merasa stres? Penelitian menunjukkan bahwa hormon stres secara dramatis mengalami penurunan setelah tidur siang, terutama jika semalam tidurnya kurang begitu nyenyak.

Sebuah penelitian di Jerman menemukan bahwa ketika sekelompok pilot tidur kurang dari 7 jam semalam sebelum bertugas, kadar kortisolnya meningkat secara signifikan dan bertahan selama 2 hari. Namun ketika berhasil tidur siang barang sebentar, kadar kortisol berkurang separuhnya.

5. Mencegah penyakit jantung
Tidur siang yang pendek selama 20-40 menit bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke. Kesimpulan ini berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh peneliti Yunani.

David F.Dinger dan Roger J.Broughton dalam bukunya, sleep and alertness: chronological, behavioral and medical aspect of napping sepakat penelitian yang mereka lakukan menunjukkan bahwa mereka yang secara rutin tidur 30 menit pada waktu siang hari mempunyai risiko mengidap penyakit jantung 30% lebih rendah jika dibandingkan yang tidak mempunyai kebiasaan tersebut.

Peneliti menemukan bahwa orang yang setidaknya tidur siang 30 menit selama 3 kali dalam seminggu dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 37 persen. Menurut penelitian ini, tidur siang yang sehat sebaiknya dilakukan antara pukul 1-3 siang selama tak lebih dari 45 menit. Jika berlebih, justru menyebabkan terbangun dengan ‘kepala berat’

Dari berbagai sumber

Mau Sehat? Lakukan 5 Tips Kesehatan Ini!

Siapa yang tak ingin hidup sehat? Siapa yang tak ingin lingkungannya pun menjadi sehat? Tentu semua ingin hidup lebih sehat di lingkungan yang sehat.

Tapi ketika kita melihat ke kanan dan kiri, hampir semua daerah di Indonesia sulit untuk mendapatkan sekedar udara sehat, khususnya kawasan perkotaan. Asap pabrik, asap kendaraan, dan atau asap rokok bertebaran di mana-mana. Belum lagi kondisi selokan yang buntu, pembuangan sampah yang tidak tertib, dan pembangunan gedung bertingkat semakin memicu banjir di setiap daerah.

Bukan hanya itu saja, tetapi pemberitaan di media mengenai banyaknya penjaja makanan yang menggunakan bahan berbahaya untuk konsumsi kita sehari-hari, juga menjadi kekhawatiran tersendiri. Dimana lagi kita bisa mendapatkan makanan sehat?

Lalu apa yang sudah kita lakukan untuk tetap istiqomah menjaga tubuh ini agar tetap sehat. Apakah hanya cukup menghindari tanpa memperbaiki. Atau hanya cukup berpasrah diri menerima kondisi yang seharusnya bisa sama-sama kita jaga, jika semua orang sadar betapa pentingnya sehat.

Ada banyak cara yang bisa kita lakukan, tetapi terkadang kita lupa bahwa itu merupakan satu rangkaian mewujudkan sehat yang kita inginkan.

1.Makanan sehat adalah makanan halal

Terkadang apa yang kita butuhkan di dalam tubuh dengan apa yang diinginkan lidah sangat bertolak belakang. Sehingga terkadang banyak keluhan fisik yang dirasakan penyebabnya bermula dari makanan. Selain itu, yang perlu dan patut diingat adalah apakah makanan yang kita konsumsi halal? Halal di sini bukan saja berlabelkan halal dari lembaga tertentu. Melainkan proses, serta bahannya juga menjadi perhatian khusus bagi muslim. Baik itu proses pembuatannya, proses pengolahan bahan dasarnya hingga proses pembeliannya. Memperbanyak air putih juga sangat dianjurkan. Apalagi saat meminumnya kita dalam kondisi emosi yang positif, maka secara otomatis tubuh kita pun juga akan teraliri emosi positif.

2.Tertib membuang sampah

Inilah yang menjadi masalah bangsa Indonesia, bukan pada proses akhir pembuangannya. Melainkan pada ketertiban masyarakat akan membuang sampah pada tempatnya. Bukankah Allah SWT sangat mencintai kebersihan. Jika kita melakukan perubahan dari diri sendiri, dengan menjaga lingkungan rumah. Membuat bank sampah, kemudian mengajak segelintir orang dimulai dari tetangga. Hingga akhirnya membentuk komunitas peduli sampah. Maka In syaa Allah Indonesia akan menjadi negara yang bersih dan bebas banjir.

3.Perbanyaklah berjalan kaki

Kesehatan fisik sangat lekat dengan urusan olahraga, karena dengan begitu kalori dan lemak di dalam tubuh terbakar dan membuat tubuh kembali fresh. Ada beraneka ragam olahraga, mulai dari fitness, aerobik, hingga yoga dan pilates. Tetapi ketahuilah bahwa berjalan kaki juga tidak kalah baiknya untuk kesehatan dibandingkan dengan olahraga lainnya. Berjalan kaki memberi banyak keuntungan, pertama kita mengurangi transportasi kendaraan bermotor. Dimana itulah penyebab utama polusi udara. Selain itu berjalan kaki juga memberi kita manfaat meningkatkan silaturahmi, karena sepanjang perjalanan kita akan banyak menyapa orang lain dan memberikan senyum. Lalu, apakah masih ragu untuk berjalan kaki?

4.Memperbaiki pola hidup

Bagi umat Islam, semua anjuran tentang kehidupan sudah diatur di dalam Al Quran dan Hadits. Misalnya mengharamkan minum beralkohol, dalam surah Al Maidah ayat 90-91 menjelaskan : 

“Hai orang-orang yang beriman, sesungguhnya (meminum) khamr, berjudi, (berkorban untuk) berhala, mengundi nasib dengan panah, adalah perbuatan keji termasuk perbuatan syaithan. Maka jauhilah perbuatan-perbuatan itu agar kamu mendapat keberuntungan. Sesungguhnya syaithan itu bermaksud hendak menimbulkan permusuhan dan kebencian diantara kamu lantaran (meminum) khamr dan berjudi itu, dan menghalangi kamu dari mengingat Allah dan shalat, maka berhentilah kamu (dari mengerjakan pekerjaan itu).

Serta anjuran untuk tidak tidur larut malam, dalam surah Al Qashas ayat 73 menjelaskan :

“Dan karena rahmat-Nya, Dia jadikan untukmu malam dan siang, supaya kamu beristirahat pada malam itu dan supaya kamu mencari sebahagian dari karunia-Nya (pada siang hari) dan agar kamu bersyukur kepada-Nya.

Sehingga sebaik-baiknya menjalani hidup adalah yang menjalankan apa yang sudah dijelaskan dalam Al Quran. 

5.Menjaga hati

Inilah yang terkadang sulit kita lakukan, karena gangguannya datang langsung dari jin dan syaitan yang bermain-main dengan batin dan nurani kita. Yah, penyakit hati yang terkadang kita lupakan dalam masalah kesehatan, padahal menjadi sangat penting dalam kehidupan kita sehari-hari.

Perasaan iri, dengki, tidak puas, selalu merasa kurang dan tidak bersyukur, sombong, hingga menyalahkan orang lain selalu menjadi makanan sehari-hari. Lalu apa yang bisa kita lakukan untuk menjauhkan kita dari penyakit hati ini.

Mungkin masih ingat kutipan lagu Tombo Ati – nya kang Opick. Obat hati ada 5, pertama membaca Al Quran dan maknanya, bukan sekedar bisa membaca tetapi mempelajari dan menerapkan makna dari setiap ayatnya. Kedua sholat malam, perbanyaklah tahajud setiap hari guna mendapatkan rahmat dan ketenangan hati.

Ketiga berkumpulah dengan orang sholeh, ketika kita berada pada lingkungan yang baik, maka in syaa Allah aura kebaikan juga akan menghampiri kita. Keempat berpuasa, karena puasa bukan hanya menahan lapar dan haus, tetapi juga menahan nafsu amarah serta menjadi alarm ketika hati mulai merasakan emosi negatif. Kelima memperbanyak dzikir malam, karena seyogyanya ketika hati mengingat Allah SWT, maka bibir pun akan terlantun asma-asma Allah. Sehingga akhirnya hati menjadi lebih tenang, dan itu meningkatkan hormon endorphin yang dapat membantu menghilangkan stres.

Beruntunglah bagi kita seorang muslim, karena telah diberkahi jiwa, raga dam hati ini dalam menjalani hidup di dunia. Serta diberikan pedoman dan tuntunan untuk menjaga semua yang telah diberi Allah SWT.

7 Manfaat Dari Aqua Aerobik Yang Membuat Anda Langsing

7 Manfaat Dari Aqua Aerobik Yang Membuat Anda Langsing
Jika Anda ingin mencari cara unik untuk mendapatkan badan yang sehat dan langsing, Anda dapat mencoba aqua aerobik. Olahraga ini dapat membakar kalori Anda dengan cepat. Berikut 7 alasan mengapa aqua aerobik bisa membuat Anda langsing dan bugar, seperti dilansir dariamerikanki.com.

Cara Terbaik Untuk Lebih Bugar
Melakukan aerobik adalah cara sempurna untuk tetap bugar, dan ini salah satu latihan yang efektif dan aman bagi banyak orang, terutama bagi ibu hamil. Kegiatan ini juga ampuh untuk menyembuhkan cedera tubuh.
Manfaat Dari Latihan Kardio
Latihan kardio akan meningkatkan kesehatan jantung dan memperkuat otot Anda.
Menyehatkan Tubuh
Salah satu alasan melakukan olahraga adalah karena keinginan untuk tetap bugar dan menjaga kesehatan. Selain menyenangkan, aqua aerobik dapat memberikan banyak manfaat kesehatan yang bisa membuat tubuh lebih langsing.
Tidak Memiliki Risiko
Kegiatan ini memiliki tingkat risiko yang rendah terhadap otot-otot, sendi dan tulang. Karena itu, aqua aerobik merupakan latihan yang sempurna untuk setiap tingkat kebugaran dan usia.
Mengurangi Tingkat Depresi
Kegiatan ini akan membuat Anda menjadi lebih rileks dan santai sehingga beban pikiran akan hilang, dan Anda akan menjadi lebih tenang.
Fun
Aqua aerobik sangat menyenangkan, terutama bila Anda mencobanya untuk pertama kali, Anda akan merasa bahagia dan menikmati olahraga ini.
Banyak Pilihan
Aqua aerobik menawarkan sejumlah pilihan kegiatan. Jika Anda tidak tertarik pada aqua jogging, Anda dapat mencoba aqua kick-boxing. Menarik bukan? Kegiatan ini dapat Anda lakukan saat weekend, agar bisa lebih rileks keesokan harinya.
Apakah Anda tertarik untuk mencoba aqua aerobik ini Ladies?

10 Cara Mudah dan Aman Untuk Melangsingkan Perut

10 Cara Mudah dan Aman Untuk Melangsingkan Perut
Lemak perut, atau lemak visceral, adalah jenis lemak yang paling berbahaya dari yang ada. Lemak mematikan ini membungkus organ dalam di perut Anda, dan akan memperbesar risiko penyakit diabetes, penyakit jantung, stroke, dan sindrom metabolik. Simak 10 cara mudah dan amat untuk menghilangkan lemak pada perut, seperti dilansir darieatthis.com.

Hindari Minuman Bersoda
Soda diet sekalipun, mengandung gula dan kalori yang bisa membuat perut Anda buncit, jika sering mengkonsumsinya. Minuman soda diet ini juga tidak baik bagi orang yang menderita penyakit diabetes.
Makan Dalam Porsi Kecil
Makanlah dalam porsi yang kecil namun sering. Kebiasaan Anda makan di malam hari juga harus dikurangi, karena akan meningkatkan jumlah lemak yang diproduksi tubuh.
Konsumsi Walnut
Walnut mengandung lemak tak jenuh ganda, yang akan mengurangi produksi lemak jahat dalam tubuh. Taburkan walnut pada bubur havermut, saat Anda sarapan.
Konsumsi Protein Yang Cukup
Kurangnya protein akan mempengaruhi kadar gula darah. Protein juga berperan dalam mengontrol nafsu makan. Kurangnya kadar protein akan membuat nafsu makan meningkat, yang menyebabkan perut buncit.
Konsumsi Sayur dan Buah
Serat akan membantu melancarkan metabolisme dan membuat Anda kenyang lebih lama.
Taburkan Lada Pada Makanan Anda
Lada mengandung piperin. Piperin dapat membantu tubuh membakar jumlah kalori yang sama seperti berjalan kaki selama 20 menit. Lada juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan.
Gunakan Minyak Kelapa
Ganti minyak goreng yang Anda pakai dengan minyak kelapa. Minyak kelapa, tidak hanya dapat membakar lemak perut, tetapi juga meningkatkan metabolisme, dan dapat menurunkan berat badan, karena asam lemak tak jenuh ganda yang terkandung di dalamnya.
Makan Cokelat Hitam
Dark cokelat, dapat membakar lemak perut, karena, kandungan antioksidannya yang disebut flavanoid.
Rutin Berolahraga
Anda bisa melakukan latihan fisik rutin, seperti sit up, cardio, lari, lompat tali,dan renang. Olahraga ini dapat membakar lemak perut dengan cepat. Lakukan sit up saat bangun dan sebelum tidur, agar hasilnya maksimal.
Rileks Dengan Musik Yang Menenangkan
Jika Anda rileks, hormon kortisol penyebab kenaikan berat badan pun akan berkurang. Usahakan, setiap hari Anda menyempatkan diri untuk rileks, dan mendengarkan lagu yang menenangkan walau hanya 5 menit.
Itulah beberapa makanan dan kebiasaan baik yang bisa Anda coba untuk membantu melangsingkan perut. Lakukan olahraga teratur dan kurangi makanan berkalori tinggi seperti gorengan, keripik dan makanan manis.

Cabai Bisa Bikin Tubuh Cepat Kurus, Benarkah?

Cabai Bisa Bikin Tubuh Cepat Kurus, Benarkah?

Tubuh yang langsing menjadi idaman setiap wanita. Menjadi kurus tentunya membutuhkan usaha. Banyak cara yang sudah ada mulai diet hingga sedot lemak untuk mendapatkan tubuh yang kurus. Namun tahukah Anda bahwa sebuah penelitian terbaru mengungkapkan bahwa memakan cabai ternyata bisa membantu diet lebih efektif dan mencegah tubuh jadi kembali gemuk?

Seperti yang telah dilansir oleh healthsite.com,penelitian melakukan uji coba dan menemukan bahwa zat dalam cabai yang capsaicin ternyata memiliki fungsi yang sama dengan suplemen diet. Capsaicin bisa merangsang pembakaran energi dengan mengaktifkan reseptor yang terdapat pada sel lemak putih dan lemak cokelat.

Cabai ini akhirnya dipercaya bisa mencegah obesitas dan juga bisa membantu dalam proses penurunan berat badan. Penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Wyoming ini akhirnya mengungkapkan fakta bahwa capsaicin dalam cabai bisa mencegah protein yang bisa memicu terjadinya obesitas. Namun, penelitian ini masih memerlukan uji coba lebih lanjut Ladies.

Obesitas bisa memicu terjadinya berbagai penyakit seperti diabetes dan juga tekanan darah tinggi. Jika memang penelitian ini sudah sempurna maka satu lagi cara diet alami yang sehat akhirnya ditemukan.

Obat Pelangsing Badan Herbal terbaik 2015

Jual Pelangsing Badan Alami Murah - Rutinitas ngemil walaupun sedang diet susah dihindari. Adat ngemil sanggup merusak diet. Nyata-nyatanya, tak senantiasa rutinitas ngemil yg bersalah atas rusaknya diet. Masihlah sanggup ngemil biar diet makin sukses. Pelangsing Badan Alami itu bakal menopang berat tubuh turun dikarenakan menghindari lapar ditengah tengah malam & mencegah makan berlebihan. 

Terkecuali makanan mutlak, ahli diet Julie Lipton, MS, RD dari Appetite for Health, menyarankan kamu yg sedang diet supaya konsumsi satu atau dua makanan ringan yg mengandung 150-200 kalori. &, type makanan berkalori 150-200 kalori terdapat yang merupakan berikut, 

Satu buah apel dgn dua sendok teh mentega kacang 

Satu buah pir bersama satu ons keju rendah lemak 

Dua telur ayam di rebus 

Seperempat cangkir hummus dgn potongan sayuran segar (paprika atau wortel) 

Lima cangkir popcorn 

Enam ons porsi yogurt tidak dengan lemak dgn satu cangkir buah segar atau beku. 

Setengah sandwich dada kalkun yg dipotong terhadap satu irisan roti gandum bersama selada, tomat, & mustard. 

12 ons latte bersama satu pisang mungil 

Satu ons kerupuk gandum bersama satu ons keju rendah lemak 

Tujuh buah zaitun akbar dgn satu ons keju rendah lemak

Jual Pelangsing Perut Murah

Melangsingkan tanfa efek samping, menghancurkan lemak berlebihan, membakar kalori, meningkatkan energi, mengeluarkan racun.